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第3部分（第2页）

单靠洗面奶是洗不出出水芙蓉般的面容的。我们需要的是一支心灵的洗面奶，要扫去遮盖心灵的灰尘，解开束缚心灵的枷锁，空阔寂寥的意境，无拘无束的自我，宽容柔软的心态，　放松自己，才可能有如玉的肌肤。

毛孔细致不见，只能在广告中出现，现实是不可能的，能做的只是让它小点小点更小点。

第一章　30岁也要有桃花脸（10）

都说冷热水交替洗脸会让皮肤细致光滑，我便来个极致。用冰块敷脸。

冰块也是有讲究的，要么用太和汤、绿茶水、柠檬水，反正不能用自来水。泡一杯绿茶，等凉了以后，倒入冰箱的制冰盒，放入冷冻室，也可以用柠檬茶，我一般用新鲜柠檬泡水。早上洗漱完毕，用绿茶冰块，晚上洗漱完毕，用柠檬冰块。就拿一小块冰搽脸，冰接触到温热的脸庞，消融非常快，脸部因为受到冰块的刺激，毛孔立刻就会缩小了。

而且绿茶可清洁皮肤，柠檬富含VC可消除脸上的斑点。

不过一定要把脸上洗干净了，才能用冰块啊，否则，黑头、污垢都被关到毛孔里去了。

用完了冰块，爽肤水都可以不用了，直接抹上脸霜就可以了。

这是不是一个省钱的妙方呢？

另外，爽肤水放在冰箱的冷藏里，抹脸的时候，用冰冰的爽肤水，既清凉舒服，又可以缩小毛孔。

冰能刺激面部，让皮肤更加有活力、更加有弹性，脸部紧致了，看起来会更小些。

洗出来的吹弹得破

美女调理必须内外兼修，内调是本，外敷是标。树干粗壮有力，枝头繁花似锦，只需稍稍修剪，就能有浑然天成的美丽。

十几二十岁的女孩子洗脸最爱用泡沫丰富的洗面奶，恨不得把脸上那层油洗得干干净净。而二十七八的*，不能再用这些泡沫多、去油效果太强的洗面奶，粗大的毛孔已经不能用油性皮肤一言蔽之，压力与松弛才是毛孔变大的真实原因。年龄越长，使用的洗面奶应该更加温和。

如果你平日里素面朝天，生活的环境干净无污染，那么用清水洗脸也是不错的方法，几天用一次洗面奶也就够了。

晚上把脸洗净，什么也不搽，早早睡觉。如果睡眠质量不错，早上脸上那一层薄薄的油，微微泛出薄光，会有非常温润的感觉。如果不出门，不需要见人的话，完全可以不洗脸。据说小S就是这样美容的。不过如果早上感觉脸上油光四溢，最好还是洗掉。

如果毛孔很粗大，可以试试用盐按摩脸部的皮肤，鼻翼部分要仔细按摩，避开眼部皮肤。如果能在盐里加精油或是蜂蜜一同按摩，效果会更好。我尝试过橄榄油和蜂蜜，效果最好的还是蜂蜜，按摩完了之后，清水洗净，感觉毛孔小了许多，肌肤如丝般光滑。

我的瑜伽教练教了我一个干洗脸的办法，不用水，照样能让皮肤光滑细致。写出来和姐妹们分享分享。双手掌心相对，搓热，先用双手手心按在眼周，温润眼球。然后将双手继续搓热，用手心像洗脸一样搓洗脸部。额头和眼睛，可用热热的掌心额外地多烫几次。

每次练习完瑜伽之后，我都会做一分钟左右的干洗脸。别人都说我皮肤比前几年看起来细致光滑了许多，我想干洗脸功不可没。

6。把岁月偷走的*吃回来

吃出来的肌肤如玉

放松心灵，消减压力可以细致毛孔，吃出来的轻松和自在也能让肌肤变得滑溜溜、细嫩嫩。

首先登场的就是B族维生素了。许多营养学家都认为B族维生素是最好的减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等含有丰富的B族维生素。早餐来一个全麦面包、喝一杯低脂牛奶，再来一个鸡蛋，营养全面，又不怕长胖，还能换来瓷娃娃的脸，何乐而不为？

维生素C同样具有平衡心理压力的效果。有研究表明，人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物，如菠菜、花菜、芝麻、水果等。　电子书　分享网站

第一章　30岁也要有桃花脸（11）

膳食纤维是减压良方，长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纤维能够帮助消化，促进肠蠕动，减少胃肠疾病，维护肠胃和心脏的正常运作。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。

高脂肪类的食物会增加身体代谢的压力，引起人的精神紧张，刺激性食物如酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱和含盐较高的罐头食品也会引起人的烦躁。如果你的毛孔已经很粗大了，就要注意这些食物的摄入量了。

玫瑰花般的粉润肤色

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