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第12章 指点2（第2页）

张岚通通的一顿讲，话还没说完，一旁的程立强已经有些坚持不住了，开始收势了。张岚见状笑道：“你这有十分钟吗？这身体素质你还是先站桩吧，练习传统武术往后放一放，身体素质达不到，你学习传统武术不仅锻炼不了身体，还可能会把自己弄伤的。”

“慢慢来慢慢来，练不了激烈的我练太极拳总没问题吧。”

“哎，对了，你说这站桩好处也不小，练习也方便，为什么没有推广开了呢？”程立强转了话题说道。

这个张岚还真探讨过，凡是适合推广的运动，大概要具备几个特点：方法简单，容易掌握。有趣味或者对强身健体效果快。

跑步、篮球、乒乓球、羽毛球都符合要求，但是站桩其实不符合。

站桩表面上就一个姿势维持不变，但实际上要达到标准，并不容易。无论哪个派别，对站桩的基本动作要领都包含很多要求，比如头顶虚悬、虚灵顶劲、下颚微收、舌抵上腭、沉肩坠肘、内抱外撑、含胸拔背、尾闾中正、脚似扎根等等。

这些要领不像跑步天生就会，或者投篮动作直观示范出来跟着模仿就行，而是要求通过感受领会。

很多人口诀全背下来，动作像摆对了，但始终没有放松，用的”拙力“，成了“死桩”，达不到激活经络，引发内气的目的，最后也就放弃了。

站桩看起来简单，练习也容易，但其中的内核像什么“沉肩坠肘”“调息调心““掌握平衡点”“形成整劲”之类的，光看语言，真的是玄而又玄。

很多人练习短了根本就体会不到，站得肩膀酸痛，认为这是骗人的。

太难掌握的东西是无法推广的。站桩需要一个姿势长时间静止，其实这一点就可以让百分之九十以上的人望而却步，因为太枯燥了。

人的大脑喜欢新鲜变动的东西，标准的站桩还要求安静，这更加难耐。

另外，就算是真的爱好站桩，但站桩对强身健体的效果，必须长期地坚持才能出来。

这一点，对偏好即时反馈、追求立竿见影的人来说，是不能接受的，但普通人中大部分都是这种类型。

反过来说跑步，跑一次大汗淋漓都能感觉出血液循环的舒畅，因此即便做不到坚持，偶尔跑跑也能获得运动的快感。

站桩是不可能的。除非天赋异禀，第一次站就把全部要领掌握到位。否则，真要几个月才明显有感受。

其实，像打坐其实也有同样的特点。所以，不管再怎么说，站桩在实际生活中还是属于非常小众的运动。（本章完）

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