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第22部分（第3页）

全麦面包：吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

治晕车、晕船的妙招

防晕车的七个有效方法

（1）尽量坐在车厢、机舱的前部中央，可因受震荡较少而减轻发病症状。

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1、常见症状治疗类（10）

（2）饮食不宜过饱，束紧腰带，减少腹中脏器的震动，亦有助于减轻症状。

（3）将鲜姜片随时放在鼻孔下面闻。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定最好

（4）乘车前1小时左右，将新鲜桔皮对准两鼻孔挤压，吸入喷射出的带芳香味的油雾。

（5）将风油精搽于太阳穴，亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

（6）乘车前喝一杯加醋的温开水。

（7）乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处。

防晕车三法

（1）晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。

（2）上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。

（3）口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。

乘车注意事项：

（1）乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

（2）乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西。

（3）保持愉快情绪、心平气和心理暗示不会晕车，回忆美好的时光和高兴的事儿，听听音乐、和人聊天。

（4）出行前保证有充足的睡眠，防止疲劳，在车、船、飞机上不要看书。

晕车、晕船及晕机之解决方法：

（1）转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机

（2）避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味

（3）禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香菸

（4）避免饮食过量

治疗打呼噜的妙招

睡觉打呼噜的人很多，其中胖子比瘦子多，男子比女子多。据说呼噜的种类有30多种，有的声音如放机关枪，有的像炸药爆破……

打呼噜的声音是从哪里发出来的呢？医生说，这是呼吸气流使软腭和小舌振动而发出来的。可是人睡觉时，呼吸气流为什么会使软腭和小舌振动呢？

（1）鼻子里空气进出不流畅，呼吸发生困难，自然改用口呼吸。用口呼吸，特别是在吸气时，会使口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进出，就发出“呼噜呼噜”的声音来。

（2）人睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的小舌便向下垂，阻塞呼吸道，空气进进出出，小舌振动，发出呼噜声来。

（3）有人睡觉时，枕头过高或过低，咽喉腔受到压迫，进出气流受阻，引起打呼噜；头放得不正，也容易使气流出入不畅，致使呼噜声接连不断。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，

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