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第六百五十八章退役了准备干什么（第1页）

说教就教，王俊和杰夫-霍纳塞克一起到了别墅后院的球场。

老霍哪怕很多年不打球，耍起抛投还是有模有样，轻松自如。他在两侧和中路抛了十球，中了八个。

只是近距离看了几个球，王俊就有一些感悟。

他在家看NBA球员抛投集锦，总是被帕克、保罗等人的突破所吸引，抛投那一下从视频上看不出要领。近距离看霍纳塞克打球不一样，他速度放慢，让王俊更好的看到了从抬臂到出手的变化。

霍纳塞克把球传给王俊说：“你投一会儿，我看看，然后给你意见。”

“好的。”

王俊开始绕圈抛投，脚步控制的很好，但命中率糟糕，力量不是大就是小，球倒是可以投的很正。

看了五分钟，霍纳塞克叫停，说了自己的意见。

“王，我发现你的问题了。你运球突破与投篮动作衔接的很流畅，但是犯了两个关键错误，一是抛投前要减速，这样更容易把握手感，二是最后一步要跳得高，而不是往前倾斜身体。”

霍纳塞克接过篮球又做了两次示范，突破时压低重心，注意对球的保护。接近篮筐减速，垂直向上跳，身体保持平衡。

身体平衡了出手才能稳，往前倾除非是低手挑篮，否则很难控制住球，做到人球合一。

霍纳塞克非常适合做篮球教练，他的眼光独到，短时间内就看出了问题所在，只要按照他说的方式改进，王俊肯定会进步。

以前王俊冲的太快，如果面前没人就直接扣篮，有人才改为抛投。当然会情不自禁的前倾。

注意到这点，王俊尝试最后一步减速，垂直起跳抛投，果然好了很多，只需要把握距离感和投篮弧度就行了。

霍纳塞克又说了自己认为最合适抛投距离。太远用抛投就是蒙。没人能保证命中率。

合适的出手一般多在正面或者侧面，距离篮筐2米左右，这个距离命中率很高，再远逐步增加投篮难度，再近就容易被内线封盖。

投篮时他不建议用手腕，因为手腕抛球会很难控制，容易投偏。而且出手速度比较慢。较好的手型应该是用手臂向上推。同时手指将球拨出。

简单说就是投出铅球的动作，只是不用全身发力。

这样篮球飞向篮筐时非常顺畅，弧度高，即使砸到篮板或边框，篮球也可能弹进筐里。

练了几分钟，王俊想要精益求精，问道：“杰夫，托尼帕克那种抛投是怎么回事？他最后一步好像不需要减速。你感觉他的秘诀会是什么呢？”

霍纳塞克笑道：“大概是因为他从小就用那种不正规的动作投篮，养成了习惯。再就是他手腕和普通人不一样。不要刻意模仿古怪的投篮动作。像布泽尔的跳投，很多人那样投也许会投出三不沾，但他就能保证命中率。适合他的技术不一定也适合你。”

王俊同意这个观点，不再患得患失。

训练系统也说过，有些技术不是“拜师”就能学会的，像卡特的扣篮到现在王俊也就学了七成，正转能360度扣篮，扣篮大赛那种逆向动作他做不出。

帕克的抛投球飞出去的时候人也飞出去了，很精彩却不常见，整个联盟都没个像他那样玩的。王俊需要的是破包夹，躲开内线封盖的出手方式，练霍纳塞克这种教科书式抛投足够了。

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