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第11部分（第2页）

枕头中填充的物质，是制作枕头的重要部分。菉豆皮可以清热，但质稍微重一些；茶叶可以除去烦恼，但恐容易成粉末；唯有通草最好，轻松和软，能隐藏耳朵的灵敏；*枕头有香气，可以清头目，但容易生虫，前人往往喜用。

古时枕头的材质也有很多种。藤枕是以粗藤编织而成的，夏季枕着较为凉爽，而且藤枕中空，两头可以藏物。有人说，在枕头中加入少许的麝香，有助于睡眠，可以避免噩梦，但麝香是镇心安神之药，偶尔用用可以，不可长久使用。书　包　网　txt小说上传分享

第八章　卧房：卧室里的养生密码（7）

《山居清供》曾记载说，将慈石敲打成粉末，和入枕中，可以通耳窍，增益目光。又有称之为女廉药枕的，用赤心柏木制成如匣般的药枕，其中装入散风养血之剂。枕面上密钻小孔，使透药气；外边用薄布裹上而卧。也有用黄杨木做枕的，但黄杨木必定要待在夜中砍伐，否则容易开裂。但曹老先生却认为，木枕坚实，只适合夏季昼卧时使用。

前人也有用瓷器、瓦器做枕的，不过，这类枕太过于寒冷，不适合睡眠使用，只适合作为陈设。老人夏季怕热可以用竹编成枕，圆长而疏漏，古时称之为竹夫人或竹几，现今亦称为凉枕，但这种枕头老人只宜用于三伏时，入秋即换棉枕，以免寒凉之气侵入，引发膝患。

古时还有一种膝枕，大小比枕头稍小，可放于被子两边，侧卧时可供腿枕之，最适合老人养生。

养生课堂

枕头，是人们休息、睡眠的必需品，老人身体虚弱，躺、卧时间较长，更应注意枕头的选择。一个好枕头至少需要满足合适的三个基本要素，即支撑颈部的基本构造，合适的高度，良好的填充材料。

◇老人枕应有型　　枕头的主要作用是支撑颈部，因此应符合颈部的基本构造，即中间略低、两边略鼓的形状。

◇枕高有要求　　不同人对枕的高度要求也不同。一般说来，枕的最佳高度应是侧卧时枕与肩平，即一个拳头的高度。

◇填充材料　　目前市场上的枕头中有各种填充物，如绿豆壳、荞麦皮、棉花、羽绒、化纤棉，以及*、决明子等药物枕等，但对老人来说，最好的枕头莫过于填充了绿豆壳或荞麦皮的枕头，这种枕头清凉、透气、散热快，可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对老人头脑特别好。

老人只要遵循以上三个原则，定能选择到适合自己的好枕头。

5。席：坐谈养生席

席之类甚多，古人坐必设席，今则以作寝具，如竹席，《尚书》谓之笋席。今俗每于夏月卧之，但新者耗精血，陈者不收汗。或极热时，以其着体生凉，偶一取用。两广所出藤席亦同。

蒲席见《周礼》，又《三礼图》曰士蒲席，今俗亦常用。质颇柔软，适于赢弱之体。其尤佳者，如嘉纹席、龙须席，即蒲同类，虽不出近地，犹为易购。《显道经》曰：席柔软，其息乃长。谓卧安则能久寐也。

藤竹席，老年既不宜久卧常卧，柔软者或嫌少热，衬以藤竹席，能借其凉。深秋时即柔软席，亦微觉冷，辄以布作褥衣而卧，又恐太热，布作面，蒲席作里，二者缉合，则温凉恰当。诗云：乃安斯寝，庶几得之。

贵州土产，有纸席，客适饷予，其长广与席等，厚则十倍常纸，质虽细而颇硬，卧不能安，乃为紧卷，以杵槌熟，柔软光滑，竞同绒制。又不嫌热，秋末时需之正宜。

《周礼》地官司几筵掌五席，中有熊席。注曰：兽皮为席也。今有以牛皮作席者，出口外。制皮法：拔去毛极净，香水浸出臊气，染以红色，名香牛皮。晋《东宫旧事》有赤皮席，今盖仿而为之。皮性暖，此却着身有凉意，质亦软滑，夏月颇宜。《河东备录》云：猪皮去毛作细条，编以为席，滑而且凉，号曰壬癸席。又《晋书》：羊茂为东郡守，以羊皮为席。然则凡皮皆可作席，软滑必胜草织者。

古人席必有缘。缘者，犹言镶边也。古则缘各不同，所以饰席。今惟取耐用，缘以紬与缎，不若缘以布。。　最好的txt下载网

第八章　卧房：卧室里的养生密码（8）

盛暑拭席，亦用滚水，方能透发汗湿。有爱凉者，汲井水拭之，阴寒之气，贻患匪小。又有以大木盆，盛井水置床下，虽凉不着体，亦非所宜。惟室中几案间，设冰盘，则凉气四散，能清热而无损于人。

席底易为蚤所伏，殊扰安眠。《物类相感志》曰：苦楝花曝干，铺席底，驱即尽。《千金？月令》曰：大枣烧烟熏床下，能辟蚤。其生衣襦间者为虱。《抱朴子》曰：头虱黑，着身变白，身虱白，着头变黑，所渐然也。《酉阳杂俎》曰：岭南人病，以虱卜，向身为吉，背身为凶。又《草木子》曰：虱行必向北。窃意虱喜就暗，非果向北也。银朱和茶叶熏衣，可除之。

古人坐必设置席子，席子的种类非常多，但发展到后来，则多作为寝具存在，如竹席、凉席等。夏月炎热之时，铺设凉席可以减少炎热，使人凉爽，不过新的凉席容易使人耗精血，陈年的凉席又不收汗。老人极热时，可以偶尔睡一两晚，不可长久铺席，以免凉气侵身。

古时席子除了寝具外，还是坐垫，如蒲团、垫子等。对老人来说，这类坐席也应遵循柔软、温热的原则，不可取凉性材质的席子。

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现在老人对席的理解多为凉席，而老人用凉席则应慎重。生活中，常见凉席可分为竹席、亚麻席、草席、藤席和帆布席几种，其中不同的凉席，适合于不同的年龄段。竹席过凉，老人、小孩应尽量避免使用，草席、藤席、亚麻席以及新出现的帆布席等相对柔和，而且容易清洗，比较适合老人使用。

不过，老人在选购亚麻席、草席等凉席时应注意，好的凉席贴在皮肤上没有刺激感，而次品接触后则会使人产生毛扎感。另外老人应注意，即使是亚麻席等相对温和的凉席，老人也不可久卧、常卧，待天气稍凉即可换下凉席。如果贪凉，也需在凉席上铺上床单或毛巾被，才可常卧。

在使用凉席时，还需要注意卫生清洁，应按时用热水或温水清洗凉席。

◇在准备使用凉席时，应先将凉席用稀释的消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点，然后用温水擦拭，放在阴凉通风处晾干。

◇铺设的草席要坚持每天清洗。温水清洗后，拿到太阳底下晒20分钟，然后反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，放在阴凉处晾。

◇藤席使用前，最好用温湿毛巾将席子正反面擦拭干净，然后放于阴凉处晾干即可使用。藤席在使用期间，要经常擦拭，以保持席面的干燥、清洁和光滑。

◇亚麻席清洗方便，既可以水洗，又可以干洗。不过在清洗前最好先在30℃~40℃温水中浸泡10分?

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