手机浏览器扫描二维码访问
手脚冰凉可以通过以下方法进行调理:
一、饮食调理
1.多吃温热性食物:如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等,这些食物富含蛋白质和热量,能够为身体提供充足的能量,有助于改善手脚冰凉。
2.食用补肾食物:中医认为,肾阳为一身阳气之根本,肾阳不足会导致手脚冰凉。可以多吃一些补肾的食物,如核桃、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞等。
3.增加富含铁的食物摄入:铁是制造血红蛋白的重要原料,缺铁会导致贫血,使身体的氧气供应不足,从而引起手脚冰凉。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
二、运动调理
1.适度运动:运动可以促进血液循环,增强身体的代谢功能,产生热量,从而缓解手脚冰凉的症状。可以选择一些适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等,每周坚持运动3-5次,每次30分钟以上。
2.户外活动:多晒太阳,阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成,增强钙的吸收,有助于提高身体的免疫力和抗寒能力。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动,如散步、晒太阳等。
三、起居调理
1.注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,尤其是要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里,可以戴上帽子、围巾、手套,穿上厚袜子和保暖的鞋子。
2.规律作息:保持充足的睡眠,早睡早起,有利于身体的恢复和阳气的生发。避免熬夜和过度劳累,以免损伤身体的阳气。
四、心理调理
1.保持乐观心态:积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能,增强身体的抗寒能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情,缓解压力。
2.避免过度紧张和焦虑:过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱,影响身体的代谢功能和血液循环,从而加重手脚冰凉的症状。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。
五、中医调理
1.艾灸:艾灸具有温通经络、散寒祛湿、补益阳气的作用。可以选择一些穴位进行艾灸,如关元、气海、足三里、涌泉等,每次艾灸15-20分钟,每周2-3次。
2.中药调理:根据个人的体质和症状,可以选择一些中药进行调理,如附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等,这些中药具有温中散寒、补肾助阳的作用。但是,中药调理需要在医生的指导下进行,避免自行用药。
3.泡脚:睡前用热水泡脚,可以促进血液循环,缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些艾叶、生姜、花椒等中药,增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长,一般15-20分钟即可。
以下是一些可以调养手脚冰凉的食物:
一、温热性食物
1.羊肉:性温,能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可炖汤、红烧或做成羊肉饺子等。例如当归生姜羊肉汤,对改善手脚冰凉有很好的效果。
2.牛肉:富含蛋白质和铁等营养物质,有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。
3.鸡肉:性温,可温中益气、补精填髓。如红枣炖鸡,能滋补身体,改善手脚冰凉。
二、补肾食物
1.核桃:具有补肾温肺、润肠通便的功效。可直接食用或与红枣等搭配煮粥。
2.黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥。可做成黑芝麻糊食用。
3.黑豆:补肾益阴、健脾利湿。可以煮黑豆粥或用醋泡黑豆食用。
三、富含铁的食物
1.动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,富含铁、维生素A等营养物质。可炒着吃或做成汤。
2.瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的铁。可做成红烧肉、炒肉丝等菜肴。
3.豆类:如红豆、绿豆、黄豆等,不仅富含铁,还含有蛋白质和膳食纤维。可以煮成粥或做成豆浆饮用。
四、根茎类食物
1.山药:健脾益胃、滋肾益精。可炒食、煲汤或做成山药泥。
2.红薯:富含膳食纤维、维生素和矿物质,能补脾益胃、通利大便。可烤着吃或煮红薯粥。
3.胡萝卜:富含胡萝卜素等营养物质,有健脾和胃、补肝明目等作用。可炒食、凉拌或煲汤。
五、水果类
1.桂圆:性温,有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用或与红枣、莲子等一起煮成甜汤。
2.红枣:能补中益气、养血安神。可直接吃、泡茶或煮粥时加入。
剑影舞动豪情 疯子 夭寿啦!国师又有新发明 王爷儿子娶错凄 无限恐怖之凡人在挣扎 请叫我穿二代 江斌的玄幻冒险 重生七零,搬空敌人仓库去下乡 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 再来一碗孟婆汤 千金归来拿捏冷面军官 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 核谐地球 被车撞成修仙者我命由我不由天 咬一口糖 先孕后爱:傅爷独宠小可怜 医妃凶猛,带着残王风风火火抢天下 全家逃荒长姐一拖四 花心总裁遇强夫
身世坎坷历经沧桑人间情意究竟为何物?妈妈是什么?奶奶是什么?姑姑婶婶又是什么?也许,都是女人罢了。你们给了我们生活的必须,但是她们没有给我们家庭的温暖,因此从理智上我们应该感激你们的,可是感情上很多时候是会出现偏差的。我喜欢熟女喜欢年龄稍大的女人当然是女人我都会喜欢当然是那种好女人...
人无耻则无畏,人至贱则无敌!谁说盖世枭雄必需得霸气十足?谁说无耻贱圣踏不得七彩祥云?谁说此般少年不能争天命,演修罗,替天行道?(QQ书友群313310371)...
全本免费,新书斗罗无敌从俘获女神开始斗罗之收徒就变强斗罗之酒剑斗罗王圣穿越到了斗罗1的世界之中,在觉醒武魂的那一天,竟然是先天二十级的魂力。看王圣如何组建属于他自己的7怪。当他的7怪与唐三的7怪相遇时,又会是怎样的一个场面?谁强?谁弱?谁才是真正的主角!粉丝群1304623681...
李逸飞,大唐前太子李贤之子,因其父被武则天毒害,从小就被逍遥老人收养,十年之后,学艺有成的李逸飞下山报仇,最后经过与武则天的一番较量终于将女皇降服,成功光复李唐江山,揽江山美人于一身,享受人间帝王之风流。...
小医生蒋飞,正因为诊所生意太差而考虑关门大吉时,却意外被游戏人物附身,从此变得无所不能。不仅医术出神入化,生死人肉白骨,从阎王爷手中抢命就连厨艺琴艺园艺宠物驯养都全部精通!当别人以为这就是蒋飞全部本事时,蒋飞却笑眯眯地将目光看向了那一本本武学秘籍降龙十八掌六脉神剑北冥神功独孤九剑...
穿越成为火影中的奈良鹿丸!因穿越加上‘星’的能力,精神力强大到惊粟!觉醒血继限界‘影瞳’!ltBRgt先是小小的复制一套影忍法!再觉醒万花筒,剥夺影子!强者尾兽的影子一个也不放过,佐助更是憋屈的挂掉!大小美女更是一个也不放过…...