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老疤头盯着陈安乐的眼睛,似乎想将自己的坚定信念传递给她:
“在自我接纳这一点上,我能感觉到,你已经有了很大的突破。但是,仅有想法是不够的,还需要不断地实践和练习。”
“在实践的过程中,有任何体会、任何困惑、任何问题,都可以联系我们。”
“加油,陈安乐,我已经看到你的成功了!”
陈安乐慎重地点头,语气坚定地说:“我一定!”
三人鼓励的声音不断响起:“陈安乐你太棒了!”“很好,太好了!”“期待你的进步!”
在三人的鼓励下,陈安乐终于扬起了笑容,心中的阴霾似乎消散,一丝光芒在心中亮起。
老疤头再次喝了口水:
“第二个突破点,培养自信。”
“关于培养自信的好处和重要性,这里我就不多说了,我就讲一些适合你的,培养自信的技巧。”
李瞎瞎插嘴说:“你可能也看过一些书籍,尝试过一些方法。所以,我们现在不会给你讲大道理,而是提供一些适合你的、切实可行的方案。”
老疤头点了点头,继续说:“第一个技巧是用正面的语言和行为来激励自己,多夸夸自己,这叫正向激励。”
李瞎瞎眯着眼睛笑着点头:
“比如,我竟然真的能坐下来冷静分析自己在害怕什么,我真的太有勇气啦!”
“比如,我写的小说竟然获得了10张推荐票,我真的是浑身充满了力量!”
“再比如,这么难的事情,我都能做成,我真的太棒啦!”
王大胡拍了下手说:“来,陈安乐,我们来试试。比如你今天学会了一道新菜,你会如何鼓励自己?”
陈安乐稍作思考后回答:“我可以默默夸自己,我真的是太厉害了?”
王大胡笑了起来:“把你那疑问的语气去掉,你就是太厉害了,没错!”他停顿片刻继续说:“来,我们再来试试。比如你今天去跑步了,你会如何鼓励自己?”
陈安乐回答:“我会说,我真的太厉害了。”想了想,她又加上了一句:“我会夸自己竟然坚持跑了这么久,我真的太厉害了。”
王大胡竖起大拇指:“对,就是这种感觉。来,我们再来一个。假如你以前不自信,但现在变得自信了,你会如何鼓励自己?”
陈安乐回答说:“我会告诉自己,我真的太厉害了,我竟然做到了!”
冯九在一旁默默听着,眼神有些出神。他还在琢磨着如何把天魔转化成自己的滋养的事情来,越琢磨越觉得有点道理的。
“除了正向激励的技巧外,你还可以尝试做一些有助于提高自信的事情,比如学习新技能、挑战一些自己以前不敢尝试的事情等。”
“你可以先设定具体的、可实现的目标,并专注完成它们……”
互助会的三人还在与陈安乐交流,冯九却有些按捺不住,他轻轻拍了拍王大胡的肩膀,示意他出去私聊。
两人出门来到对面的冯九家,刚坐下,冯九就问:“我看陈安乐好像已经被说通了,那今晚是不是就能睡在小区了?”
王大胡摇头说:“哪有这么简单,从意识到,到做到,这中间其实还有个不可或缺的实践过程。如果可以的话,最好是慢慢做,不能急,甚至有些事需要随着时间的酝酿才会水到渠成。”
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