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第7章 听劝的我要做男神(第2页)

【期待大家的回复和建议,让我们一起努力,迎接更好的自己!#减肥求助#健康生活#变身男神计划】

已经过去了一天,加上保险起见,何江直接说成90天了。

因为希望快速得到回应和建议,所以直接取了一个吸睛的标题,还在末尾加上了好几个标签。

当然按照小蓝书的风格,帖子内还加上了心形、合十、肌肉等表情符号。

主打一个入乡随俗。

发出后,何江就没管小蓝书了,忙着处理自己的工作了。

直到一个半小时后,何江可以歇息一下。

打开小蓝书,发现已经有了大量的回帖。

一开始就是几个嘲讽。

【这么不自律,建议重开。】

【这一年你是猪瘾犯了吧,怎么吃这么胖?】

【还男神,就你!所谓的男神是身高180,有腹肌,有颜值,还多金!你就不要想了,洗洗睡吧!】

何江虽然也有些气,毕竟无缘无故被别人这么骂。

不过他倒也没有搭理,他的时间很宝贵。

他可不会消耗自己珍贵的时间来置气。

继续往下滑。

很快,就看到了有用且真诚的回答。

【……首先要说的是,90天内减掉35斤虽然挑战很大,但关键是要健康减肥哦!我建议你可以尝试结合有氧运动和力量训练,比如每周至少三次的快走或慢跑,加上两次的力量训练。饮食方面,多吃蔬菜和粗粮,少吃油腻和高糖食物。记得要保持充足的睡眠和喝水,这对减肥也很重要的!加油,期待你变身男神的样子!】

【楼主,我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练(HIIT),这对提高代谢效率特别有效。同时,合理安排饮食,减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质和纤维的摄入……】

【……还有,不要太晚吃饭,晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡,会极快的消耗脂肪……】

剔除不适合自己的方案,何江总结了下。

简而言之,就是少吃米饭少摄入碳水,多吃蔬菜肉蛋奶。

特别到了晚上要尽量少吃一些,因为消耗本来就少,如果摄入过多就很容易长胖。

如果晚上少吃,保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够,就会将脂肪转化为糖分,极速消耗,产生大量的二氧化碳和水分。

最后就是保持有氧运动,和保持饥饿感入睡同一个原理。

皱着眉头在自己手机上记录好后。

何江感叹确实减肥太难了,有氧运动还好。

他可是最爱肥宅快乐水的,还有那香喷喷的米饭。

哎,没办法。

丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。

脑子里反复思虑了好几次。

何江决定,饮食减肥现在就开始!

……

时间飞速流逝,很快就到了中午。

何江点的外卖如往常一样,黄焖鸡。

不过这次没有点冰可乐。

米饭吃的很少,主要吃的是鸡肉和蔬菜。

仙满床  水中月  从邪恶教团首领开始的成神之路  君炎  东渡寻仙  ---星辰骑士  武道天途_4  拜见卓恩社长  曹操穿越贾宝玉  神话卡牌供应商:开局哪吒三太子  我的白金五星酒店  成为首富在修仙  大唐丑仆  半夜偷香  自己埋单  我写论文养你啊[重生]  心动原野  失控怪谈  傲天战神  来自未来的物流商  

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