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小功法演示
降高血压功
①开脚站立,两脚距离与肩同宽,两臂松垂,掌心贴近股骨外侧,两手中指贴风市穴;头顶正直,舌抵上腭,体重平均在两脚。两眼轻闭。
②两手慢慢抬起,手心向上,两中指相接触,置小腹前。意想此时正在下牛毛细雨,雨水由头顶、脸部、前胸、后背慢慢下流,通过大腿、小腿经涌泉穴流入地下。此时应感到全身凉爽舒适,每次站20分钟。意念一想雨停,两手自然下落于两腿旁即收功。
宫泉导引功
平坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度,躯干正直,全身放松,下腭微收。两手放在大腿两侧,臂微屈,手心向下,手指朝前,两手在大腿外距离10厘米左右,两眼轻闭。意念想手心劳宫穴与两脚心涌泉穴相合,每次静坐20分钟。
劳宫穴
取穴歌诀:劳宫屈指掌心取
穴位功效:心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。主治中风昏迷、中暑、心痛、癫狂、痫证、口疮、口臭等。
李和生故事
小功法治疗慢性病
上个世纪80年代初,李和生还在积水潭医院工作。每天他带着医院的员工和部分慢性病人练太极拳。打完太极,他就会指导个别人练小功法治病。
跟他练小功法的人里面,有一位是钢铁研究院的工程师,已经50多岁,患高血压,经常觉得浑身关节和肌肉疼痛。
每天下班回到家里,念高中的儿子正好放学,工程师就把儿子叫住,要儿子帮他按摩背部,儿子按着按着手累了就开始走神,他就要儿子换成捶背,过一段又换成用脚踩背,弄得孩子疲惫不堪。有一段日子儿子老躲着他,放学回家抓过书包说要复习就闪人了。
工程师发现,按摩也不是个办法,只要一停下来,疼痛就会接踵而来。
李和生便教他学习全身放松功和拗动六环功。每天练6遍,有时练得大汗淋漓,但却有效。
两个月下来,关节疼痛和肌肉酸痛竟然都自行消失了。他激动地跟李和生说:“李师傅,每天坚持练习小功法就是最好的灵丹妙药!”
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第六章 肥 胖(1)
肥胖病因
在网络搜索中只要打入减肥两个字,搜出来的信息恐怕要以千万来计算了。肥胖不仅是现在女性的头等大敌,而且还能间接导致很多疾病。
常听人抱怨自己一不小心就胖了起来,有了“游泳圈”、“将军肚”。我们究竟是怎么发胖的?不妨按照下面的分类找找原因。
遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖概率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖概率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。
运动不足:若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖。
宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。
情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主地进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。
摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也会呈现出肥胖体型。
荷尔蒙异常,或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖。
激素分泌不正常或药物使用,如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。
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现
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