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“好,我先演示军体拳的手型和步型。”
许教官说完就动了起来。还边动作边给同学们讲解这其中的奥秘:
“军体拳的手型主要有三种,第一种是拳,主要用于击打和砸;第二种是掌,主要用于推、砍、劈、抽打等;第三种是勾手,主要是打、勾。”
“军体拳的步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等。”
同学们也跟着许教官的动作动起来。
一会儿磨拳,一会儿擦掌;一会儿蹲马步,一会儿蹲弓步。
许教官继续说:“第一套军体拳总共有16式动作,我们先练习第一式动作。”
“这第一式动作就是弓步冲拳,它的动作要领是:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。”
“好,全体都有……,立正……,向右看……齐……,向前……看……,稍息……,以李少峰为点前后左右间隔一臂,慢慢向右散开,……大家跟我一起做。”
“预备,…弓步冲拳!……预备,…弓步冲拳!……预备,…弓步冲拳!”
“预备,…弓步冲拳!……预备,…弓步冲拳!……预备,…弓步冲拳!”
4二三班同学们在许教官的带领下,有条不紊地练习着军体拳第一式:弓步冲拳。
许教官一边动作一边喊着。
“动作要有力!”
“动作要正确!”
“上下肢协调要配合!”
“动作要连贯!”
这个初步学习弓步,并能配合冲拳进行练习,确实不好练。
同学们练来练去,渐渐地队形都练弯了!
许教官带着很重的语气继续喊:“全体都有……,立正……,向右看……齐……,向前……看……,稍息……,以李少峰为点前后左右间隔一臂,慢慢向右散开。”
这个学军体拳,不但可以提高同学们上下肢的力量,还可以培养同学们学拳、练拳的兴趣,感受武术运动特有的魅力,激发同学们对武术运动的热爱。
学弓步冲拳,首先要学弓步。
弓步的动作方法是:两脚并步直立,拳心向上,眼视前方,左(右)脚向前迈出一大步成屈膝半蹲,大腿与地面平行,膝关节与脚尖垂直,左(右)脚内扣腿伸直,为左(右)弓步。
许教官进行完整动作示范,并且讲解了示范弓步的动作方法,要求同学们进行模仿练习。
许教官还组织同学们两人一组,进行背靠背弓步练习,两人一组相互纠错,许教官并寻回指导。
这时,许教官说道:“为了提高你们的兴趣和实践能力,下面请班长出列!”
李少峰走出队列。
许教官继续说:“下面请李少峰同学为大家演练一下弓步冲拳,我看到了,李少峰同学练的弓步冲拳非常标准。”
随后,李少峰演练了一番:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
再来一次,李少峰右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。
许教官说:“好!”
“这个弓步冲拳主要用途是打击腰部、胸部。”
“学好军体拳一招一式,不仅能防身自卫,还能克敌制胜!”
“好!李少峰同学归队,下面我来讲讲武术中的弓步冲拳怎么练。相信同学们都非常感兴趣。”
许教官继续说:“武术中的冲拳有很多种变化,有平拳,也有立拳。”
许教官打出了平拳和立拳。
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