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第386章 最想做的事(第1页)

因为已经有杜娇娇的例子在前,所以大家对这套动作的难度,已经有了心理准备。

可当真的练起来,他们发现,还是低估它的难度。

他们之中的很多人,竟然连完整的一套,都做不下来!

一共十八个动作,刚做了一半,就有不少人累得直接瘫倒。

他们的胳膊和大腿,都开始不由自主的颤抖起来。

这是肌肉使用过度的表现。

直到这一刻,他们才深刻理解,林凡刚才所说的控制肌肉有多难。

二十个人,能跟着林凡完整做下来,不超过一手之数!

林凡微微一笑:“毕竟是刚开始,这也很正常,大家不要灰心,如果随随便便都能做下来,那这套练体拳的效果,也就不会那么显著了。”

“接下来我再打一遍,大家尽量跟,哪怕是做不下来,也要注意观察其中要点!”

林凡又打了三遍,一边打拳,一边讲解着其中的关键。

三遍过后,这些人所站着的地方,早已经是被汗水湿了一大片!

“天啊,不过是五分钟的一套拳操,我怎么感觉比跑十公里还累啊?”

“十公里?我宁愿每天跑二十公里,也比打这套练功拳轻松!”

林凡微微一笑:“刚开始确实会辛苦些,不过渐入佳境之后,你们还会上瘾呢!”

就像现在的他,每天早上不打个几遍,就会浑身不得劲。

林凡继续开口:“当然了,每天高强度的训练下,营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白,还有丰富的维生素。”

“另外,你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴,对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”

一旁的杜娇娇重复了几遍,然后冲着阿欢招了招手。

她趴在阿欢的耳边,不知道说了些什么。

短暂的休息后,林凡又带着大家做了两遍。

这次,能全程跟着下来的人,多了好几个。

剩下的这些,也都比刚才进步不少。

林凡满意的点点头:“练体不能急于一时,今天就先到这里,以后每天都要坚持操练,你们会感受到身体的变化。”

“是!”

把这些人遣散之后,林凡特意留下了杜娇娇。

林凡一脸歉意:“毕竟我不能每天都来,所以我打算把你彻底教会,以后你就可以训练他们。”

“行,来吧!”

杜娇娇点点头。

林凡开始把每个动作,都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。

“不对,你这个手要和地面平行,并紧发力。”

“这个姿势倒是不错,但屁股没有夹紧,腰部还要再收缩一些。”

这一遍,林凡足足教了半个小时。

直到确定杜娇娇全都学会,他这才停下。

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