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第一百三十七章 器械训练（第1页）

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“我不回去了。”回到小别墅，尽管这几天两人不住在这，但是萧宇还是习惯了，每次踢完比赛都回到小别墅里；而此刻余婷，就在小别墅的院子里，看着那些花朵，对萧宇说着。

“不回华夏了？留下来！？”萧宇感觉自己好像听到了什么了不得的事情；挡住认他如何讲道理，动之以情晓之以理，余婷就是不愿意来欧洲，可是没想到，这个愿望就在这突然间，实现了！

“是啊！不回去了！高兴了没！小样！”余婷也很兴奋，她把肩上的包包随意的丢在草坪上，然后张开双手，俏脸抬起，这模样，萧宇一看就明白，佳人是在酝酿一个动情的拥抱。

“我不小，一点都不小。”萧宇轻轻的回答着，他将嘴唇贴紧着余婷的耳边；两个人整合在了一起，手交叉着手；柔若无骨的她，此刻笑得很缠烂，那绝美的脸上，表情是幸福的，她也在憧憬着。

“你很大，好了吧，色狼。”余婷的回应很突然；现在是黄昏，曼彻斯特懒洋洋的阳光照着，很舒服。

此时无声胜有声，萧宇本想再说一句：那******给你看，但是余婷却没给他说话的机会，直接双手一用力，两人居然就这样倒在了厚厚的草坪上。

这有一个多月没有裁剪过的草坪，现在变得很舒服，厚厚的，软软的；萧宇感觉全身都爽炸了，背后是软软的草坪，身上压着软若无骨的余婷，这简直就是所有男人的梦想！

嘴唇尝在一起，味道很甘甜。就像口渴的时候品味到一杯仙酿一样，两人都是那样的渴望。

从第一次见面，到后来一起去澳洲参加世青赛，接着两人不得不面临分别。尔后生了一系列的事情；这里面有他和她之间的故事，也有他们身边的故事，一段一段的，汇总在一起，恍若过了多年。

但无论如何。他两从今天开始，终于要在一起了！真正意义上的在一起，他们将同居，每天都能见面，在一起生活，在一起吃饭，形影不离。

所以他们吻得格外富有感情，每一秒钟，他们脑海里都会闪过以往两人经历过的画面，太美了……

“这个……萧宇老大。你和大嫂不会是想在院子里就开启战争吧？”正如电视里演的狗血剧情一样，每当男主角和女主角动情之时，总会有乱七八糟的人出现，以此打搅；而现在这个搅局的人，正是巴神和安德里亚。

“我进屋去了。”余婷赶忙爬起身来，她的声音很小，就像蚊子叫；哪怕是余婷这样美丽大方的女子，也有些受不了这样的场面，巴神和安德里亚的目光很暧昧，所以余婷慌忙而逃。直接小跑进小别墅去了。

“你们买的什么菜？怎么那么快？”萧宇不满的看着两人手里的袋子，无奈的说着。

——

次日早晨，萧宇在路上跑着；昨晚，他和余婷住进了隔壁的别墅。而安德里亚则代替了他，与巴神住在了凯瑟琳的小别墅里。

也就在昨夜，安德里亚次提出了疑问，到底这些日子萧宇是怎么忍受巴神呼噜的？

那电钻一样的呼噜声，让安德里亚彻夜未眠，今天训练是去不了了。

“来了吗？萧宇。”依旧是兰蒂斯。他老早就来到了训练场，而此刻，他正鼓捣着场上的器械。

“我的天，兰蒂斯，你是什么时候把这些器械扛到这里来的？”萧宇看着满训练场的器械，非常诧异。

“昨天啊，你们踢比赛的时候，我就请人着手布置了，来吧！废话少说。”兰蒂斯是个实干派的人，他不太喜欢太多的话语，很明显，此刻这些器械的使用者，正是他的训练对象萧宇。

“好吧，我先去跑两圈。”萧宇摆摆手，小跑去了；他来得挺早，此刻训练场就他和兰蒂斯两人，就连一项更早的穆里尼奥，也因为昨天比赛的胜利，今天给自己放假一天，别的球员就更别说了，肯定都在呼呼大睡，就比如巴神和安德里亚，这两估计中午才能起来。

“看到这个路线了吗？从第一个开始，到最后一个，看你第一次训练，没有限定时间，不过你自己加快度，12个动作一组，一共8个器械，这是一个流程，做完一个流程之后跑2oo米，回来做第二个流程，以此类推，必须一次性完成四个流程。”兰蒂斯的声音变得很冷，也许体能教练就是需要这样的冷面。

大家都知道，体能训练是最累人的，意志不坚定的人，在做体能训练时，总会有各种各样的理由和借口来让自己解脱，但那是没有效果的。

所以兰蒂斯必须扮演冷面绝情的体能教练，他要让萧宇感受到，没有任何借口，也不能找任何理由，一定要完成这四个流程，这样才能最大程度的开萧宇的身体，激他的潜能。

“在你出之前，我必须警告你，如果半途而废，一切重新开始，但是你千万不要逞强，如果你一旦逞强了，我会直接让你在未来的几天内拒绝身体的训练，还有！我相信你在赛场上已经感受到了训练带来的成果，所以你完全可以相信我的话。”兰蒂斯继续说着，也只有在训练时，他才会突然冒出这么多的话。

“好！那我出了。”萧宇给自己鼓着气，然后他深呼吸，慢慢的迈出步子，走向第一个器械。

这个器械是练下肢力量的，根据萧宇对这些器械的理解，前面5个都是训练下肢力量的，分别从脚腕到腰肢，而后面的3个，才是上肢力量的训练，而这3个上肢力量的器械，很有针对性，分别是腹部、背部和肩部。

呼！上了第一个器械。萧宇就感觉到了不轻松，虽然刚刚开始锻炼的时候感觉不是很重，但是12个动作做下来，并不轻松。

器械的锻炼并不是越快越好。根据兰蒂斯教练的说法，每一个动作尽量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必须在放的时候，只放到四分之三；这样就是12个动作为一组的过程中，完全没有停顿歇息的时间，都是一气呵成。

蹬腿，收腿，萧宇充分感受着肌肉撕裂带来的感觉，从小腿到大腿，从下到上，一丝丝的感觉渗入到脑海中，这是身体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。

“第二项！”兰蒂斯的声音变得更加冰冷，其实体能教练都知道，球员在比赛时虽然有受伤的危险，但实际上，球员在每次训练的过程中，才是最容易受伤的时候。

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