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第26章 体能训练（第2页）

倪媛媛和龙政想劝欧瑾放弃提升难度，稳住现在的难度基本就保证奖牌了。

但是欧瑾自己有些不甘心。如果只是稳住奖牌，前世的她已经做到了，完全没有重生的必要。

欧瑾提难度的决心非常坚决，倪媛媛和龙政没有好的训练方法，欧瑾就把自己前世的经验写成方案交给他俩。

欧瑾提出借鉴蹦床队和花样滑冰队的训练方法锻炼自己的转体和跳跃能力。

利用蹦床提供的弹跳能力可以留出足够的腾空高度进行转体，虽然纵轴转体的技术要领不同，但是发力要点却是相同的。而且蹦床上的跳跃更加展体，可以纠正动作缺点，完成更高规格的动作。

花样滑冰队的吊杆可以训练欧瑾的转速，在吊杆离心力的辅助下，欧瑾可以挑战转体速度的极限。虽然转体方向不同，但是对核心力量的要求都是相同的。

蹦床和竞技体操同属一个体操项目，因此欧瑾去蹦床队训练，协调得非常顺利。

经过一个星期的适应性训练，欧瑾已经能完成蹦床上的基本的跳跃动作。让蹦床队教练比较惊喜的是欧瑾的弹跳高度，位移能力和滞空时间并不逊色于很多专业的蹦床选手。如果不是因为她是体操队的重点培养对象，真想把她要到蹦床队来。

通过在蹦床上的训练，欧瑾已经具备了多圈转体的能力，但是这种转体和跳马上的方向不甚相同，如何把在空间中的转体能力转化为横向的转体能力，还需要欧瑾再去摸索。

欧瑾第一次是跳y1080是在海绵坑里进行的，通过海绵坑里的试跳可以发现欧瑾在空中转体1080度完全没有问题，只是落地的高度还差大概10cm左右。

但是要想在腾空高度上加10cm并不是容易的事情，唯一可能的途径就是再次加快转速，在空中提前结束转体。

其实龙政也向欧瑾提出了另一种方案，那就是像阿美的陆佳妮学习，在上马时偷转45度，这样落地时角度再微调就应该没有问题了。

但是欧瑾并不赞同这种方案，她认为如果用欺骗性的上马完成了这个动作的命名，这是对家门口奥运的一种侮辱。她想凭借自己的实力真正完成这个动作，如果最后不能完成，她宁愿继续跳y900。

作为教练，龙政只有支持欧瑾的想法，虽然天真，但这却是一个运动员应该有的最纯粹的本心。

倪媛媛又为欧瑾借来了花样滑冰队的吊杆，让她在原地尝试转体，加快转体速度。通过平地吊杆的练习，欧瑾的转体速度已经可以做到非常快。

这一次试跳，她已经可以不用在海绵坑里完成y1080了。虽然落地时还有一些屈髋，但是基本的度数要求已经满足了。

欧瑾练习出y1080的消息，让整个体操队都十分振奋。体操中心的领导特意到训练基地来看望欧瑾，并且特意叮嘱后勤照顾好欧瑾的饮食。而对外，欧瑾练出y1080的消息则捂得非常紧，这个动作是要作为秘密武器亮相龙城奥运会的。

又是蹦床又是吊杆，长时间的训练，让欧瑾的肩部劳损有些严重，每天去食堂的路上都能看到她在进行扩胸运动。但是现在已经2月份了，3月份就要进行全锦赛，5月份就要进行奥运选拔赛，留给她的时间不多了。

她的自由操还没有拉出新的成套了。不过好在她的自由操只需要调整部分编排。团身720旋升级到直体旋对欧瑾来说并不算困难。团身720旋这个动作在龙城奥运周期虽然是g组，但是后来就被升到h组。

这个成套对于欧瑾的困难点在于加上了直体旋和d组的舞蹈动作整套编排容易超时。所以欧瑾只能缩减在边角上舞蹈的动作和一些没有意义的步伐编排。

经过半个月的打磨，欧瑾的自由操成套也算大功告成了。整套自由操集合了整个华国队的智慧，达到了惊人的70的a分。

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