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第9部分（第2页）

请记住，如果你的某个脏器有病（比如心脏病），可以在正常练习的基础上，把相对应的字（如心脏病对应“呵”字）加练两、三倍。

有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”难以对应记忆，那么，请让我告诉您一个最好的办法：

按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏（或四季）之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。

一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，“嘘”——，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。

春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵“呵”的，那么人心就清凉了。

夏天之后的长夏（夏至—处暑），气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大“呼”一声呢！

秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出“”冷气。

冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲“吹”，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。

走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。

这样，您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回归“命门”，就能够很轻松地记住你需要发出或默念的六字真言，它们依次是：

“嘘（春天）、呵（夏天）、呼（长夏）、（si，秋天）、吹（冬天）、嘻（命门）”。

通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。

唐代著名的“药王”孙思邈，活到了101岁，就因为他一生喜练六字诀，他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀：

春嘘明目木扶肝，

夏日呵心乡自闲，

秋定收金肺润，

冬吹益肾坎中安，

嘻理三焦除烦热，

四季长呼脾化餐。

切忌出声闻耳内，

方知功效胜灵丹。

六字诀调理的病症

六字诀

脏腑

（所属精气神）调理疾病

嘘肝（气）肝火旺、高血压、头晕目眩、两眼干涩、食欲不振等

呵心（神）心悸、烦躁、失眠健忘、出汗过多、口舌生疮等

呼脾（气）脾胃不和、腹胀、腹泻、消化不良、四肢疲乏、月经疾病等

呬肺（气）感冒伤风、咳嗽痰多、呼吸急促、胸闷气短、尿频量少等

吹肾（精）腰腿无力、潮热盗汗、目涩耳鸣、牙齿不固、头发脱落等

嘻

三焦（神）

咽肿喉痛、胸腹胀闷、小便不利等

动物日用而不知的养生秘密（1）

只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态，你就会在不知不觉之间，把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内，让你神清气爽、五脏越来越好。

大医华佗发明的“五禽戏”是最受全国名老中医们喜欢的养生方法之一，这些年，我接触到的很多中医老前辈，发现他们大多都有练习五禽戏养生的习惯。

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